La Dieta Inversa

La dieta inversa o dieta en reversa consiste en pasar de una etapa de pérdida de peso  (definición) a una etapa de ganancia muscular (volumen) de manera gradual por un periodo de tiempo prolongado. 

Por ejemplo si Juan está terminando una etapa de definición y sus calorías de mantenimiento son de 1500  y decide aumentar esas calorías a 3000 de golpe lo que Juan va a obtener es un aumento significativo  en su grasa corporal (Efecto rebote). El problema está en que en esos momentos su metabolismo esta disminuido y le está dando diariamente un exceso de 1500 calorías.

La manera de evitar esto es ir subiendo las calorías de manera gradual para ir generando en el cuerpo adaptaciones, pues al  haber pasado por un periodo de restricción clórica el cuerpo está en estado de alerta y al llegar de nuevo las calorías piensa que es un estado momentáneo y hace todo lo posible por almacenar esa energía en forma de grasa.

En cambio sí Juan pasa de 1500 calorías a 1600 dará tiempo a que su cuerpo se dé cuenta que el periodo de restricción ha pasado e irá  aumentado su metabolismo de manera gradual

Ventajas de la dieta inversa

-Evita la acumulación de grasa.

-Aumento y restablecimiento del metabolismo.

-Posibilidad de comer más manteniendo el peso corporal.

-Mejor control del hambre.

-Mejorar para la siguiente etapa de definición.

Conclusión

Como podemos observar la dieta inversa es muy importante tanto para fines estéticos como metabólicos por lo que sería recomendable llevar a cabo un plan con estas características.