Este es un tema que muchas chicas se preguntan, ya que
piensan que sus entrenamientos deben ser especiales, esto en parte puede ser cierto
ya lo veremos más adelante, pero tienen el temor de que si entrenan muy pesado
se pondrán como un hombre y esto último si es totalmente falso, ellas pueden
entrenar tan fuerte como su progreso lo vaya permitiendo sin perder sus curvas
y feminidad pues ellas no producen la
misma cantidad de testosterona que un hombre. La única manera de que una mujer
pueda obtener cantidades grandes de musculo como el sexo opuesto es por medio
de esteroides o pro hormonales.
Hacer un entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios ya
que te hará ganar musculo y perder grasa. Uno de los objetivos principales en
las chicas es el de tonificar, Pero ¿Qué es tonificar?
Tonificar es quitar la
grasa del musculo ya desarrollado para que este sea visible, y para desarrollar
musculo la progresión de la fuerza es indispensable.
Los entrenamientos intensos también ayudan a combatir la
celulitis, pues estos mejoran la circulación en la sangre.
Las mujeres no deben tener temor a ganar fuerza e ir aumentando los pesos que levantan,
si bien las diferencias que podemos encontrar con respecto al entrenamiento de
los hombres son las zonas del cuerpo a desarrollar. A un hombre le interesa que su pectoral espalda y brazos luzcan grandes, mientras que una
mujer debe centrar su atención en la estética de los glúteos, piernas y hombros,
ya que unos hombros marcados y redondeados
le darán muy buen aspecto al brazo.
Es importante que las chicas exploten el potencial de fuerza
y recuperación que tienen en las piernas y no teman de hacer ejercicios como la
sentadilla y el peso muerto ya que son ejercicios básicos y pilares en la estética
de piernas y glúteos.
En conclusión tú puedes entrenar tan intensamente como tu
fuerza te lo vaya permitiendo sin pasar horas en el área de cardio y haciendo millones de abdominales, un buen
entrenamiento y una alimentación optima y balanceada hará que tu cuerpo luzca
tonificado y femenino.
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